心情之書:擺脫爛情緒泥淖, 我的美好生活要訣

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譯自:The book of moods:how I turned my worst emotions into my best life

其他題名:擺脫爛情緒泥淖, 我的美好生活要訣 擺脫爛情緒泥淖我的美好生活要訣

作者:蘿倫.馬汀(Lauren Martin)著;駱香潔譯

出版年:2022[民111]

出版社:行路出版 遠足文化事業股份有限公司發行

出版地:新北市

集叢名:Inside:28

格式:EPUB 流式

ISBN:9786269584468

EISBN:9786269622313 EPUB; 9786269622306 PDF

分類:生涯規劃  

亞馬遜網路書店選書,讀者評價4.6星高分
擺脫七大類情緒誤區的實戰演練!

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  五年前,蘿倫‧馬汀認為自己肯定哪裡有問題。她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友,但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。

  某天,她偶遇一名迷人又成功的陌生女子,發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。她這才意識到,人人都有自己的問題要面對,而女性又因先天與後天因素,尤其有一些獨特的情緒困擾。她們都跟她一樣:茫然、憂鬱、陰晴不定,並且渴望改變。於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響,並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。她藉由廣泛閱讀,從眾多知名人士的經驗談,找到人生智慧的結晶,持續將它們收進部落格裡,這些分享快速吸引了全球各地的讀者。

  在這些讀者啟發下,她決定用這本書,進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻,例如:與某友人撕破臉,連帶斷了共同朋友;拖拖拉拉,不想面對工作的週日恐慌;想要對別人好,最終因為不耐反而崩潰發飆;久久回老家一趟,卻總是跟家人吵架……等等。在本書每一章,她探索觸發壞心情的一類刺激,辨認出它們真正的樣貌,並記述接下來自己如何花時間努力探究它、解析它,藉由它來練習,幫助自己成長。

  《心情之書》中,蘿倫‧馬汀將科學研究、雋永哲理與有效的自我照顧方法,融合在一起,除了整理別人因應各類情緒刺激的思考,亦娓娓說明焦慮、失望與自我意識等的運作原理,最後提出明確實用又好實行的作法,寫成了一部動人又能引發廣泛共鳴的個人轉變史。讀著這本書,你會自然而然學著拉開距離觀察自己,並可望透過書中實用的建議,擺脫心情易受外界影響的惡性循環,變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻,並且把這些時刻化為知識、力量與平靜。

  ▎本書共鳴選句(最前面數字為所屬章節):

  (1)練習留意自己的思緒有一個好方法,那就是練習留意其他事情。
  (1)「你有什麼凍齡祕訣嗎?」「不要有壓力。……(年輕時)因為發生一件事,我突然開竅。當我面對該處理的事情時,我不會覺得非做不可,而是覺得我有機會去做這些事。」
  (3)情緒成熟的意思是知道自己的極限在哪。必須說「不」的時候,果斷說「不」。
  (4)情緒有感染力。我們從別人身上感染到的情緒,會使我們喜歡對方,獲釋討厭對方。對方的反應創造出我們感受到的能量。
  (4)你不可能時時刻刻都開心,這是不切實際的目標。我們的目標應該是時時刻刻都要愛自己。愛自己跟開心不一樣,開心只是一瞬。
  (4)愛自己就是少一點自我批判,少一點過度分析,少一點負面的自言自語。

作者簡介
 
蘿倫‧馬汀(Lauren Martin)

 
  蘿倫‧馬汀是作家兼部落格「女人說」(Words of Women)的創辦人。「女人說」是致力於推動女性成長與發展的線上兼實體社群,提供對女性身心具有娛樂性、啟發性及支援性的內容。「女人說」藉由Instagram、臉書與電子報等工具,迄今已改變三十萬名女性的網路社群動態與真實生活。
 
  臉書專頁:www.facebook.com/TheRealWordsofWomen
 
譯者簡介
 
駱香潔

 
  清華大學外語系,輔仁大學翻譯學研究所,專事中英翻譯。譯作包括《無形資產::將人人變成神隊友的團隊默契科學》、《創傷的修復練習》、《焦慮的修復練習》、《疼痛的修復練習》、《寬恕的修復力量》、《邊玩邊學,拆解色彩》(行路)、《大難之後》(木馬文化)、《與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念》(一中心)等等。
 
  賜教信箱:judyjlo@gmail.com

  • 封面
  • 目錄
  • 醜話說在前頭——這本書不會讓你變成高EQ小甜心 Disclaimer
  • ◎心情是什麼?
  • ◎心情從何而來?
  • 謝詞 Acknowledgments
  • 版權頁
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